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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者張茗喧台北2日電)年節大吃大喝,想挽救直線上升的體重,第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示,白開水沒有熱量,還可以維持正常代謝、排除廢物,建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶,許多人甚至誤以為飲料也有水份,可以用飲料取代喝水,都是錯誤觀念。

許惠玉說,含糖飲料中過量的糖分,不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更補足白開水。

她表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,3個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;美國伊利諾伊大學2016年研究則發現,只要每天多喝1到3杯240毫升的開水,當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡,且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說,一般成人每日攝取約需2000c.c水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分),建議在一天當中分段攝取,不要一口氣喝太多,而且又以起床、飯前喝最好,起床喝可以促進腸胃蠕動助排便,飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量,如果排尿時發現尿液顏色變深,則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲,網購人氣商品任何飲料都無法取代喝水,只要水喝得夠,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。1060202

中國時報【張妍溱╱台中報導】

台中市國中小教學設備老舊,立委盧秀燕連續8年向中央爭取補助教學設備更新,今年再爭取300萬元推動北區、北屯區10所學校購買新設備,18日於文心國小舉辦說明會,新學期讓師生們擁有完善的教學設備,營造優質教學環境。

盧秀燕針對各校需求申請購買教學環境設備,包括書櫃、影印機、筆記型電腦、3D列印機、單槍投影機,及上課環境所需的冷氣機等,從大到小的設備一應俱全,已陸續發配到各校,許多家長看到都很開心,能提升小朋友的求學品質。

盧秀燕說,以往爭取傳統教具更新像黑板或體育設備等,隨著資訊化時代,學習模式必須跟隨科技腳步,學校的教學設備相對提升,像3C產品亟需更新或升級,但學校經費欠缺、部分家長會無力負擔,有待極力爭取,她8年已為87所學校爭取補助經費2400萬元換設備。

教育局應邀出席說明會,督學劉黛麗指出,近3年「校園環境設施設備」項目每年分別編列3億餘元,補助247所及偏鄉59所學校;隨著科技日新月異,將支持學校因應教學使用電子化設備進行充實更新。

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